對于經(jīng)常坐在電腦桌的白領(lǐng)來說，如何保持自己身材是很重要的。


　　因?yàn)榻?jīng)常坐在電腦桌前，很少運(yùn)動，大部分的妹子都有一定的粗腰現(xiàn)象。


　　腰部是是體現(xiàn)一個妹子身材好不好的重點(diǎn)關(guān)注部位，但是工作生活的原因，我們很難去準(zhǔn)確的把控自己腰部的粗細(xì)。要想把自己的小肚腩減下去，卻是要下一番功夫的?，F(xiàn)在已經(jīng)是夏季了，夏季是一個減肥的好季節(jié)，如果想要減肥細(xì)腰的朋友，那么，請找到好的減肥方法，堅持地執(zhí)行下去，小編相信，完美身材離你還是不遠(yuǎn)的！

　　細(xì)腰減肥的方法：


　　1、瑜伽


　　瑜伽不僅能讓你的體態(tài)更加完美，對于減腰部贅肉也是非常有幫助的。每天進(jìn)行30分鐘的瑜伽鍛煉，通常都要用腹部呼吸的瑜伽對體型的塑造很有幫助，在擁有美好的體型時也會讓你同時擁有平坦的小腹。


　　2、合理地安排三餐


　　早餐最好是選擇低脂酸奶、麥片、雞蛋等等健康減肥食品，這樣不但有助于消除脂肪的過量攝入，還可以消脂，是快速瘦腰的最好選擇!至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點(diǎn)清淡的，蔬菜要占大部分。


　　3、時刻保持收腹?fàn)顟B(tài)


　　無論是在坐公交車、走路還是坐著的時候，要提醒自己保持收腹，這樣能幫助你增加腰腹部脂肪的燃燒，是減少腰腹部贅肉的好方法，也是瘦腰的最快方法。


　　4、睡前4小時不能吃東西


　　睡覺前吃東西會導(dǎo)致攝入的熱量無法重復(fù)消耗掉，這樣對體內(nèi)的脂肪堆積提供了非常有利的條件。這是因?yàn)樗叩臅r候身體不需要運(yùn)動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來，從而就造成了肥胖，尤其是腰腹部的發(fā)胖。所以，想要減肚子的朋友要禁止在睡前4小時吃東西哦。


　　5、飯后站立半個小時


　　飯后總是久坐不動容易導(dǎo)致腰腹部的脂肪增加，這也是導(dǎo)致肚子凸出的一個重要原因。飯后至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱。